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保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

【萃綠檸檬】果膠代謝酵素 750ml/瓶(贈L80酵素精萃液x1瓶 20ml/瓶)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對【萃綠檸檬】果膠代謝酵素 750ml/瓶(贈L80酵素精萃液x1瓶 20ml/瓶)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 女性
• 男性
• 中性

包裝組合

• 單入組

認證

• 無字號

類型

• 液體

成份

• 檸檬
• 檸檬酸

產地

• 台灣

商品規格

• 主要成分:台灣檸檬
  內容量:750毫升
  
  用量用法:
  ◆ 可補充每日所需營養素及彌補蔬果攝取不足。
  ◆ 日常保健:每日早晚各飲用30ml
  ◆ 加強飲用:每日早、午、晚各飲用60ml
  ◆ 以冰水或溫水(水溫40℃以下以免破壞酵素活性)，可依個人喜好做適度調整。
  ◆ 若不能接受酸味者，也可添加蜂蜜或果寡糖，口感更溫和順口。
  ◆ 適量加入果汁、蔬菜汁、精力湯等，營養成分具相乘效果，可作為長期調養之保健飲品。
  ◆ 兒童保健
  (0-4歲)早、午餐後各15ml加入300c.c的水或果汁飲用。
  (4-12歲)早、午餐後各20ml加入300c.c的水或果汁飲用。
  
  ★不建議晚上睡前3小時飲用，因酵素液含總多酚有提振精神的效果。
  ★孕婦及哺乳婦女皆可飲用
  
  保存方法:請置於陰涼通風處常溫保存，避免日光直射，且勿傾倒。開封後置於陰涼通風處或冰箱冷藏，並儘速飲用完畢。
  
  注意事項:
  ．本產品為新鮮檸檬所製成，顏色、味道有可能因季節性有些微不同，但不影響產品品質，敬請安心飲用。
  ．飲用前請先搖一搖(瓶內會有檸檬果膠懸浮沉澱物)

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熱點新知搶先報

隨著天氣的變暖，馬上就到露腿的季節了，胖妹妹的煩惱也隨之而來。「那雙大象腿何時才能減掉」？我想大多數妹妹做夢都在想這個問題，小編也認同腿部脂肪過多會影響身材的美觀，因為我原來也是一位胖妹妹，深有同感，今天以我自己的鍛鍊經驗，推薦4個不錯的練腿動作，希望能夠幫助到妹妹們。 ... 「筷子腿」顧名思義指的是雙腿瘦得跟筷子一樣，當然這是健身者對於纖細雙腿的誇張說法，實際指的是大腿和小腿的比例比較接近，膝蓋凹凸感極小，這種體型的雙腿，對於女生來說身材會顯得更加挺拔、苗條，相反男生擁有這樣的雙腿，就好像竹竿插土豆，身材嚴重的比例失調，影響了美觀，所以更多的女健友風靡「筷子腿」的打造，漸漸成為一種時尚，同時成為瘦腿的標桿。 ... 腿部脂肪過多，大多堆積在大腿處，給人的視覺就是雙腿變粗了，自己擁有一雙大象腿，為什麼大腿容易肥胖？ 第一個原因：基因毀雙腿 有些訓練者的兄弟姊妹和父母，雙腿都是脂肪腿，腿型相似，那就不用糾結雙腿變粗的原因了，毫不懷疑、肯定地說這是遺傳基因造成的，這樣的情況，瘦腿是一個漫長又艱苦的過程，當然這樣的人還是占少數。 ... 第二個原因：懶惰毀雙腿 有些健友喜歡宅在家裡，上班坐椅子，下班躺沙發或者床上，不讓雙腿進行活動，這樣造成血液流動緩慢，淋巴循環受到阻礙，引起水腫，同時新陳代謝工作無法正常完成，使體內產生的廢物無法分解和排出體外，最終導致雙腿脂肪過多，變成大象腿。 ... 第三個原因：飲食不規律毀雙腿 現在年輕人因為自己的不良生活習慣，出現飲食是兩個極端的現象，第一個極端節食，第二個極端大吃高熱量食物，節食帶來的後果就是新陳代謝功能紊亂，大腦無法控制熱量的攝入，隨著高熱量食物的攝入，大腿肌肉惰性比較強，不容易被激活，導致雙腿越來越胖。 ... 如何有效減掉大腿的脂肪？ 首先要控制好飲食熱量的攝入，掌握熱量缺口（攝入熱量小於消耗量），把體脂率降到最低點（男生15%，女生20%）；其次就是有針對性的鍛鍊。大家對於飲食控制已經有很多的方法和經驗，小編在這裡不做過多講解，今天的重點放在練腿動作上。 跪姿後抬腿（左右各做15-20次） ... ▪ 身體俯身，雙臂在肩部正下方，雙臂伸直，單腿跪地和雙臂支撐身體，保持背部繃直。 ▪ 非支撐腿向上抬起，腳部離地，最高點頂峰收縮幾秒。 ▪ 然後還原，重複動作。 ▪ 做這個動作時要注意保持身體的穩定，腿部落下時，不要使腳接觸地面。 側臥上抬腿（左右各做15-20次） ... ▪ 身體側臥，雙腿向下伸直，雙腳保持上下重疊，雙手支撐身體，保持身體的穩定。 ▪ 非支撐腿向上抬起，收緊腿部和腹部肌肉，最高點停留幾秒。 ▪ 然後降下抬起的腿，重複動作。 ▪ 主要保持身體的穩定，腿部有很強的收縮感。 坐姿交替打腿 ... ▪ 身體坐姿，上半身稍微後傾，雙腿伸直離地，雙臂稍微屈肘，支撐身體的穩定，手掌心朝下。 ▪ 收緊腿部肌肉發力，使雙腿交替做打水動作。 ▪ 最高點停留幾秒，然後放鬆身體，重複。 ▪ 身體在動作中，始終保持身體的穩定，注意力集中在大腿的收縮和拉伸上。 後側步下蹲 ... ​▪ 身體站姿，兩隻腳的距離與肩部同寬，雙臂自然下垂體側，保持身體的穩定。 ▪ 收縮腹部肌肉，單邊腿向支撐腿斜後方撤步，同時身體做下蹲動作。 ▪ 最低點停留幾秒，最大限度收縮雙腿肌肉。 ▪ 然後將身體慢慢抬起，還原重複。 ▪ 這個動作，要雙臂和雙腿的協調配合，更好地保持身體的穩定。 當然這幾個動作不是絕對的，想要快速地練成「筷子腿」，離不開力量動作的練習，訓練者可以藉助啞鈴進行深蹲變式練習，這樣效果會更加明顯。

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文章來源取自於：

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